Диетологи назвали самые полезные каши Автор: Алексей Журов      Дата: 02.02.2021 21:52      Три самые полезные каши.            Каши – очень популярный вид завтраков, который многие предпочитают из-за легкости готовки. В них можно добавлять овощи, фрукты, мясо, употреблять даже с молочными продуктами. И вот специалисты решили рассказать, чем же на самом деле полезны различные крупы.            Так, по словам экспертов, есть несколько особенно полезных видов круп.            Гречка            В ней содержится клетчатка, множество различных витаминов — Е, РР, В1, В2, фолиевые и органические кислоты. Кроме того, в ней также очень много крахмала, способствующего попаданию в организм нужного количества необходимых элементов. Ее рекомендуют употреблять как взрослым, так и детям.            Рис            Главный его плюс – гипоаллергенность. В нем очень много витаминов группы В и PP. Еще в рисе содержится тиамин, каротин, железо, цинк, йод и прочие необходимые для нормальной работы организма микроэлементы. Также в рисе есть незаменимых аминокислот: аргинин, гистидин, лизин, лецитин, метионин, триптофан, холин и цистин.            Овсянка            Эта каша настоящий источник натуральной клетчатки и белков, витаминов С, А, РР, Е, а также комплекса витаминов В, магния, фосфора, фтора, кальция, калия, никеля и других важных минералов и прочих полезных веществ. Она нормализует кислотность и чистит организм содержащейся в ней клетчаткой. Более того, некоторые эксперты утверждают, что овсянка способна повышать настроение.            Однако, врач-диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова не советует есть кашу на завтрак. По ее словам, овсяная каша способствует выводу из организма полезных макроэлементов и витаминов. Более того, овсянка не даёт длительного насыщения при том, что является калорийным продуктом. Автор: Алексей Журов прочтений: 183 оценки: 0 от 0 © Свидетельство о публикации № 36485  Цена: 1 noo

Ваши комментарии