Идеальный вес по формуле Брока
Автор: Алексей Журов Дата: 07.09.2020 19:31
Не знаю, как у вас, но у меня с математикой никогда не ладилось, поэтому высчитывать по сложным формулам идеальный вес для меня всегда было большой проблемой. Впрочем, мои мучения закончились только тогда, когда я познакомилась с формулой Брока, позволяющей без особых хлопот рассчитать показатели идеального веса для разных весовых категорий. Однако, для начала лучше познакомиться с основными типами телосложения, так как данный фактор тоже влияет на конечный результат формулы. Три типа телосложения: Астенический: вытянутое лицо, тонкий нос, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, мышцы развиты слабо; при астеническом типе минимальная склонность к полноте. Нормостенический: гармоничная фигура, тонкая талия и стройные ноги; обычно средний вес. Гиперстенический: тяжелые и широкие кости, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, объемные плечи; рост, обычно ниже среднего; отмечается высокая склонность к полноте. Способ определения типа телосложения: Определить свой тип телосложения весьма просто: нужно только измерить запястье в самом узком месте. Результаты для женщин: до 14 см — астенический тип; от 14 до 18 см — нормостенический тип; от 18 см — гиперстенический тип. Результаты для мужчин: до 17 см — астенический тип; от 17 до 20 см — нормостенический тип; от 20 см — гиперстенический тип. Есть еще один способ определения принадлежности к определенному типу телосложения - соотношение величины роста и длины ног. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола. Идеальная длина должна совпадать со следующими параметрами: астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста; нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста; гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста. Идеальный вес по формуле Брока Итак, формула Брока (французский хирург и антрополог Поль Брок разработал ее еще в 1871 году) звучит, как «рост минус 100» и является на сегодняшний день самым простым и быстрым способом определения объема лишнего веса. Формула вычислений проста: «рост минус 100» (при росте до 165 см) «рост минус 105» (при росте 166–175 см) «рост минус 110» (при росте более 175 см) Для чего же тогда нужна информация о типе телосложения? Автор формулы уточняет: астеникам полученное значение надо уменьшать на 10%; гиперстеникам — увеличивать на 10%; нормостеникам ничего прибавлять или уменьшать не надо. В качестве примера: 3 женщины одинакового роста (165 см), но разного телосложения. Значит по формуле «рост минус 100» - 65 кг. Но, исходя из конституции каждой из них, итоговые результаты будут отличаться друг от друга: астенический тип: 65кг — 10% = 58,5 кг; нормостенический - 65 кг; гиперстенический: 65 кг + 10% = 71,5 кг. Есть еще один показатель, который следует учитывать, рассчитывая вес по формуле Брока, - возраст. Специалисты уверяют, что показатель Брока идеально подходит только для женщин 40-45 лет. Девушкам 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а дамам после 50-ти — увеличивать на 5-7%. И тем не менее, уверяют специалисты, никакие формулы не позволяют отразить индивидуальные особенности человека и состояние его здоровья, а значит слепо верить полученным результатам не стоит. Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не стоит, например, беременным женщинам, лицам моложе 18 лет, бодибилдерам и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу. Со времен появления формулы Брока наука разработала современные методики определения рекомендуемого веса. Одна из них - биоимпедансный анализ состава тела. С его помощью можно определить соотношение воды, жира и мышц в организме человека. Кроме того, данная методика весьма точно позволяет определить избыток и недостаток массы тела. Исходя из полученных данных, специалисты принимают решение о пересмотре рациона питания человека и необходимости увеличения его двигательной активности.
Автор: Алексей Журов
прочтений: 521 оценки: 0 от 0
© Свидетельство о публикации № 34327
Цена: 1 noo
|
Ваши комментарии
|
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь
О сервере
О проекте
Юмор
Работа
О нас
Earn&Play
Для контактов skype:noo.inc
|