Меню на каждый день для того, чтобы похудеть
Автор: Ольга Рябчинская Дата: 31.03.2018 21:30
Правильное питание подразумевает баланс всех полезных веществ, потому что организму необходимо получать достаточное количество витаминов, белков, углеводов, жиров и минералов. Предлагаем рацион питания на неделю, благодаря которому, вы навсегда забудете o лишнем весе. Понедельник: Завтрак: рисовая или гречневая каша. Обед: овощной салат (без подсолнечного масла), рыба, минеральная вода с лимоном. Ужин: курица или индейка вареная, салат с овощами. Вторник: Завтрак: творог (примерно 200 г) нежирный, банан. Чай без сахара. Обед: вареная курица, рис овощной салат. Ужин: тост, тушеные овощи, вода с лимоном. Среда: Завтрак: чай без сахара, рис с овощами, вареное яйцо. Обед: отваренный картофель, куриная грудка или рыба. Ужин: фрукты, обезжиренный творог. Четверг: Завтрак: овощной салат, омлет. Чай без сахара. Обед: тушеные овощи, рис, йогурт. Ужин: овощи, отваренная рыба. Пятница: Завтрак: фрукты, мюсли с ягодами (200 г) на молоке, чай или кофе без сахара. Обед: суп на нежирном бульоне. Ужин: тушеные овощи, запеченное или отваренное куриное филе. Травяной чай. Суббота: Завтрак: брокколи или другие овощи, приготовленные на пару, 2 яйца всмятку, чай без сахара. Обед: куриное мясо, отваренная гречка, овощной салат. Ужин: нежирный творог с фруктами. Воскресенье: Завтрак: яблоко или грейпфрут, мюсли на молоке с ягодами, чай или кофе без сахара. Обед: овощи (свежий салат или тушеные овощи), рыба на пару. Ужин: салат, овощной омлет, чай без сахара.
|
Ваши комментарии
|
Чат
Опросы
Музыка
Треки
НеForМат
Академия
Целит
Юрпомощь
О сервере
О проекте
Юмор
Работа
О нас
Earn&Play
Для контактов skype:noo.inc
|